Feb. 29, 2024

Johanniskraut – die pflanzliche Antidepressiva

Johanniskraut ist eine der bekanntesten Heilpflanzen bei depressiven Verstimmungen und nervöser Unruhe. Das Lippenblütlergewächs enthält Wirkstoffe, die ähnlich wie synthetische Antidepressiva im Gehirn wirken. In diesem Ratgeber erfährst du alles Wichtige über die Heilpflanze Johanniskraut.

Ich erkläre dir die botanischen Hintergründe, die wichtigsten Inhaltsstoffe und ihre Wirkmechanismen. Du lernst, bei welchen Beschwerden und Krankheiten Johanniskraut angewendet werden kann. Auch mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten werden thematisiert. Praktische Tipps zur Einnahme, Dosierung und Lagerung runden den Ratgeber ab.

Botanik und Vorkommen

Johanniskraut ist die Trivialbezeichnung für Pflanzen der Gattung Hypericum. Es gibt etwa 400 Hypericum-Arten weltweit, von denen viele als Heilpflanzen genutzt werden.

In Europa ist vor allem das Echte Johanniskraut (Hypericum perforatum) verbreitet. Es wächst auf trockenen bis frischen Wiesen und Wegrändern und ist an seinen gelben Blüten zu erkennen. Weitere häufige Arten sind Tüpfel-Johanniskraut und Kanten-Johanniskraut.

Johanniskraut bevorzugt sonnige Standorte auf nährstoffarmen, drainierten Böden. Die mehrjährige Pflanze erreicht Wuchshöhen von 30 bis 80 cm. Sie blüht von Juni bis September leuchtend gelb.

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Inhaltsstoffe und Wirkung

Für die Heilwirkung von Johanniskraut sind vor allem die Hyperforine und Hypericine verantwortlich. Daneben enthält es ätherische Öle, Flavonoide und Gerbstoffe.

Hyperforin

Das Hyperforin gehört zu den Phloroglucinolen, einer Stoffgruppe phenolischer Verbindungen. Hyperforin ist eines der Hauptwirkstoffe von Johanniskraut. Es hemmt die Wiederaufnahme von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin im Gehirn.

Dadurch steigt der Spiegel dieser Botenstoffe, was antidepressiv und angstlösend wirkt. Hyperforin wirkt zudem entzündungshemmend und antibakteriell.

Hypericin

Das Hypericin ist ein Anthrachinon-Derivat. Es wirkt ebenfalls antidepressiv, indem es die Serotonin- und Melatonin-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Daneben zeigt Hypericin eine antivirale Wirkung.

Durch die Kombination der Inhaltsstoffe wirkt Johanniskraut ausgleichend auf die Stimmung und kann bei Depressionen die körpereigene Serotonin-Produktion ankurbeln.

Anwendungsgebiete

Johanniskraut findet vor allem bei folgenden Beschwerden Anwendung:

• Leichte bis mittelschwere Depressionen
• Nervosität und Angstzustände
• Seasonal Affective Disorder (SAD) – saisonale Depression im Winter
• Schlafstörungen
• Menstruationsbeschwerden und Wechseljahresbeschwerden
• Entzündungen und Verbrennungen (äußerliche Anwendung)

Johanniskraut gilt als pflanzliches Antidepressivum mit guter Verträglichkeit. Es sollte allerdings nicht eigenmächtig bei schweren psychischen Erkrankungen angewendet werden.

Anwendungsformen

Johanniskraut ist in Apotheken und Reformhäusern in folgenden Darreichungsformen erhältlich:

• Johanniskrautöl – durch Mazeration gewonnenes pflanzliches Öl
• Johanniskrauttee – aus den getrockneten Blüten und Blättern
• Johanniskrautkapseln – mit standardisiertem Hypericin-Extrakt
• Johanniskrauttabletten – mit speziellen Wirkstoffkombinationen
• Johanniskrautsalbe – mit dem Mazerationsöl zur äußeren Anwendung

Johanniskrautöl wird durch mehrwöchiges Einlegen der Blüten in Pflanzenöl gewonnen. Es ist reich an Hypericin und Hyperforin. Das Öl kann äußerlich bei Hautentzündungen oder Schmerzen angewendet werden.

Als Tee übergießt man 2 TL getrocknete Johanniskrautblüten mit kochendem Wasser und lässt 10 Minuten ziehen.

Dosierung und Einnahme

Präparate mit Johanniskrautextrakt enthalten meist 500-900 mg Extrakt pro Tagesdosis. Diese wird morgens und abends eingenommen.

Der Johanniskrauttee kann 2-3 mal täglich frisch aufgebrüht getrunken werden. Johanniskrautöl verwendet man äußerlich mehrmals täglich in kleinen Mengen.

Johanniskraut sollte über mindestens 4-6 Wochen eingenommen werden, da die Wirkung nicht sofort einsetzt. Man kann Johanniskraut auch über Monate oder Jahre anwenden.

Vorsicht bei Kombination mit anderen Medikamenten! Johanniskraut kann die Wirkung vieler Arzneimittel beeinflussen. Deshalb sollte man vor der Einnahme unbedingt einen Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen

Bei korrekter Dosierung ist Johanniskraut normalerweise gut verträglich. Gelegentlich können leichte Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit oder phototoxische Hautreaktionen auftreten.

Bei Überdosierung können verstärkt Nebenwirkungen wie Unruhe, Herzrasen, vermehrtes Schwitzen und Schlafstörungen vorkommen. Akute Vergiftungserscheinungen sind jedoch sehr selten.

Schwangere sollten ganz auf Johanniskraut verzichten, da die Auswirkungen auf den Fötus noch nicht abschließend geklärt sind. Stillzeit und Lebererkrankungen sind weitere Kontraindikationen.

Lagerung und Aufbewahrung

Johanniskrautprodukte sind vor Licht, Luft und Feuchtigkeit geschützt aufzubewahren. Kapseln, Tabletten und Tropfen lagert man am besten bei Zimmertemperatur in der Originalverpackung. Das Kraut sollte dunkel und kühl gelagert werden.

Die Haltbarkeit beträgt etwa 1-2 Jahre bei korrekter Lagerung. Da Johanniskraut seine Wirkstoffe verlieren kann, sollte man alte Vorräte entsorgen und keine abgelaufenen Präparate verwenden.

Johanniskraut ist eine bedeutende Heilpflanze mit antidepressiver und stimmungsaufhellender Wirkung. Die Inhaltsstoffe Hyperforin und Hypericin machen es zu einer pflanzlichen Alternative bei Depressionen und Angstzuständen.

Allerdings sollte Johanniskraut nur nach ärztlicher Absprache bei psychischen Erkrankungen angewendet werden. Bei leichten Depressionen und Verstimmungen kann es die Stimmung sanft heben und so die Genesung unterstützen. Achte stets auf eine korrekte Dosierung und Anwendungsdauer, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

3 Rezeptvorschläge mit Johanniskraut als Heilpflanze

1. Johanniskraut-Salbe bei Nervenschmerzen

• 100 ml Johanniskrautöl
• 50 g Bienenwachs
• ätherisches Öl nach Wahl (z.B. Lavendel, Rosemary, Pfefferminze)

Zubereitung:

Bienenwachs im Johanniskrautöl schmelzen und vom Herd nehmen. 10 Tropfen ätherisches Öl hinzugeben und umrühren. In Dosen abfüllen und auskühlen lassen.

Die Johanniskraut-Salbe bei Nervenschmerzen oder Entzündungen auftragen und sanft einmassieren.

2. Johanniskraut-Tee bei nervöser Unruhe

• 1 TL getrocknete Johanniskrautblüten
• 250 ml kochendes Wasser

Zubereitung:

Einen TL Johanniskrautblüten mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Den Tee täglich bei nervöser Unruhe, Angstzuständen oder Schlafstörungen trinken.

3. Johanniskraut-Spülung bei Entzündungen

• 2 EL getrocknete Johanniskrautblüten
• 250 ml kochendes Wasser

Zubereitung:

Johanniskrautblüten mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Die Spülung mehrmals täglich bei Mund- und Zahnfleischentzündungen anwenden.

Johanniskraut – Die pflanzliche Kraft gegen seelisches Leid

Johanniskraut ist eine der am besten erforschten Heilpflanzen im Bereich der seelischen Gesundheit. Die enthaltenen Wirkstoffe Hyperforin und Hypericin machen es zu einem natürlichen Antidepressivum, das bei leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzuständen unterstützend eingesetzt werden kann.

Im Gegensatz zu chemisch-synthetischen Präparaten greift Johanniskraut sanft in die Botenstoffregulation des Gehirns ein und kann so die Stimmung aufhellen und ausgleichen. Es sollte allerdings immer unter ärztlicher Kontrolle und mit der richtigen Dosierung über einen längeren Zeitraum angewendet werden, da die Wirkung erst nach Wochen einsetzt.

Richtig eingesetzt kann Johanniskraut vielen Betroffenen helfen, seelisches Leid zu mindern und wieder Lebensfreude zu finden. Diese beeindruckende Heilpflanze ist eine große Bereicherung für die pflanzliche Therapie bei Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen.

Feb. 29, 2024

Melisse – Die beruhigende und verdauungsfördernde Heilpflanze

Die Melisse ist eine mehrjährige, aromatisch duftende Pflanze aus der Familie der Lippenblütler. Sie stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum und dem südlichen Asien, wird aber heute auch in gemäßigten Breiten angebaut. In diesem Ratgeber erfährst du Wissenswertes über die Inhaltsstoffe, Wirkung und vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Melisse.

Inhaltsstoffe und Wirkung

Die Melisse enthält ätherisches Öl mit den Hauptwirkstoffen Citral, Citronellal und Geranial. Dieses ätherische Öl ist für den charakteristischen Zitronenduft verantwortlich und hat eine beruhigende, krampflösende Wirkung.

Daneben enthält die Melisse Gerb- und Bitterstoffe sowie Flavonoide. Diese wirken verdauungsfördernd und krampflösend auf Magen-Darm-Trakt. Melisse hat auch eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung.

Insgesamt wird Melisse als mildes Beruhigungsmittel eingesetzt, das auch bei nervösen Magen-Darm-Beschwerden hilft.

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Anwendungsgebiete

Folgende Anwendungsgebiete sind für Melisse-Präparate typisch:

• Nervosität und Schlafstörungen
• Unruhezustände und Erschöpfung
• Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl, Blähungen, Krämpfe
• Menstruationsbeschwerden
• Entzündungen im Mund- und Rachenraum
• Äußerlich bei Akne und Ekzeme

Melisse wirkt durch ihre Kombination aus beruhigenden und krampflösenden Eigenschaften ganzheitlich auf Körper und Psyche.

Anwendung und Dosierung

Melisse ist in Form von Tee, Tinkturen, Extrakten und Fertigarzneimitteln erhältlich. Beliebt ist auch das frische Melissenkraut zum Würzen von Speisen und Getränken.

Für einen Melissentee gibt man 1-2 TL getrocknete Blätter auf 250 ml kochendes Wasser und lässt 10 Minuten ziehen. 2-3 Tassen täglich werden empfohlen.

Bei Tinkturen beträgt die Tagesdosis ca. 2-5 ml verteilt auf 2-3 Einzeldosen. Melissenextrakte nimmt man morgens und abends je 300-400 mg ein.

Äußerlich kann man Umschläge, Salben oder Bäder mit Melisse zubereiten. Auch Melissenbonbons und Melissentropfen zur Einnahme sind erhältlich.

Nebenwirkungen

Bei empfindlichen Personen kann Melisse gelegentlich allergische Hautreaktionen auslösen. Bei übermäßig hoher Dosierung kann sie Unruhe und Herzrasen verursachen.

Schwangere und Stillende sollten Melisse nur nach Rücksprache mit dem Arzt anwenden, da die Wirkung auf den Fötus bzw. Säugling nicht ausreichend erforscht ist.

Mit ihrem hohen Anteil an ätherischen Ölen ist die Melisse ein beliebtes natürliches Beruhigungsmittel bei nervösen Beschwerden. Durch ihre krampflösende und verdauungsfördernde Wirkung hilft sie auch bei Magen-Darm-Problemen. Richtig dosiert kann Melisse sanft Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen.

3 Rezepte mit Melisse für die Gesundheit

1. Melissentee bei nervösem Magen

• 2 TL getrocknete Melissenblätter
• 250 ml kochendes Wasser
• Honig nach Geschmack

Zubereitung:

Die Melissenblätter mit dem kochenden Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Honig hinzufügen.

2-3 Tassen täglich bei nervösen Magenbeschwerden wie Völlegefühl, Übelkeit oder Krämpfen.

2. Melissen-Mundwasser bei Entzündungen

• 10 g getrocknete Melissenblätter
• 250 ml kochendes Wasser
• 1 TL Salz

Zubereitung:

Melisse mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. Salz hinzufügen.

Das Mundwasser mehrmals täglich zur Spülung bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum verwenden.

3. Melissen-Raumspray für erholsamen Schlaf

• 100 ml Wasser
• 10 Tropfen Melissen-Ätherisches Öl
• 5 Tropfen Lavendel-Ätherisches Öl

Zubereitung:

Ätherische Öle mit Wasser mischen und in ein Sprühfläschchen geben. Das beruhigende Raumspray vor dem Schlafengehen verwenden.

Melisse – Die sanfte Heilpflanze für Körper und Seele

Melisse ist eine vielseitig einsetzbare Heilpflanze, die vor allem bei nervösen Beschwerden Linderung verschafft. Ihr hoher Gehalt an ätherischen Ölen mit beruhigender und krampflösender Wirkung macht sie zu einem beliebten Hausmittel bei Stress, Unruhe und Schlafstörungen.

Doch nicht nur für die Seele, sondern auch für den Körper ist Melisse eine Wohltat. Ihre entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften können bei Magen-Darm-Problemen und Entzündungen von Mund und Rachen unterstützend eingesetzt werden.

Ob als Tee, Mundwasser, Raumspray oder Badezusatz – Melisse findet vielseitige Anwendung und kann sanft Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Die natürliche Heilkraft dieser besonderen Pflanze beruhigt und lindert auf ganzheitliche Weise.

So ist Melisse eine der wertvollsten Begleiterinnen auf dem Weg zu innerer Ruhe, seelischer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Eine sanfte Heilpflanze für Körper und Seele.

Feb. 29, 2024

Lavendel – Vielseitige Heilpflanze und Superfood

Lavendel ist eine der beliebtesten Heil- und Würzpflanzen. Mit seinem intensiven Duft und der beruhigenden Wirkung findet er in vielen Haushalten Verwendung. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du Lavendel selbst anbauen und vielseitig als Nahrungsmittel und Heilmittel nutzen kannst.

Anbau von Lavendel

Lavendel gedeiht am besten auf einem sonnigen Standort mit durchlässigem Boden. Die Pflanze ist winterhart und mehrjährig. Für die Aussaat im zeitigen Frühjahr eignet sich Anzuchterde oder Anzuchttöpfe. Nach den Eisheiligen kann Lavendel ins Beet oder in Kübel gepflanzt werden. Er bevorzugt einen Abstand von etwa 30 cm zwischen den Pflanzen. Staunässe ist zu vermeiden. Im Herbst kann Lavendel zurückgeschnitten werden, um die Verholzung zu verhindern. Er blüht dann im nächsten Jahr umso üppiger.

Ernte und Verwendung in der Küche

Die Blütenstände schneidet man am besten von Hand. Die Ernte erfolgt vor der vollen Blüte, wenn die unteren Blütenblätter sich gerade öffnen. Getrocknet ergeben 100g frische Blüten etwa 25 bis 30g getrocknetes Kraut. In der Küche kannst du Lavendelblüten für Tees, Sirupe, Gelees, Backwaren, Kräuteressig und Kräutersalze verwenden. Sein aromatischer, leicht herber Geschmack passt zu Süßspeisen und Desserts. Auch Lavendelhonig ist beliebt. Die Blätter und Stängel kann man frisch oder getrocknet für Lavendel-Pesto nutzen.

Heilwirkung von Lavendel

Lavendelöl und Lavendeltee wirken beruhigend bei nervöser Unruhe und Schlafstörungen. Lavendel hat krampflösende, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Er wird äußerlich bei Akne, Ekzeme, Verbrennungen und Muskelverspannungen angewendet. Als Badezusatz fördert Lavendel die Entspannung und Durchblutung. Das ätherische Öl kann auch bei Kopfschmerzen und Migräne Linderung bringen.

Anwendung und Rezepte

• Lavendel-Duftkissen – getrocknete Blüten in ein Stoffkissen füllen
• Lavendel-Raumspray – Lavendelöl mit Wasser verdünnen und in eine Sprühflasche füllen
• Lavendelbadezusatz – 2 EL getrocknete Blüten oder 10 Tropfen ätherisches Öl ins Badewasser geben
• Lavendeltee – 1 TL getrocknete Blüten mit 250 ml kochendem Wasser aufgießen
• Lavendel-Zuckersalz – getrocknete Blüten mit Salz mischen und zum Würzen verwenden

Mit Lavendel aus eigenem Anbau kannst du deine Gesundheit unterstützen, leckere Speisen verfeinern und dein Zuhause mit angenehmem Duft erfüllen. Diese vielseitige Pflanze sollte in keinem Garten und keiner Hausapotheke fehlen.

3 Rezepte für die Gesundheit mit Lavendel

1. Lavendel-Salbe bei Verbrennungen

• 50 ml Lavendelöl
• 50 g Sheabutter
• 10 Tropfen Teebaumöl

Sheabutter schmelzen und Lavendelöl sowie Teebaumöl unterrühren. Abkühlen lassen. Die Salbe kühlend und heilend auf Verbrennungen auftragen.

2. Lavendel-Raumspray bei Erkältung

• 100 ml Wasser
• 20 Tropfen Lavendelöl
• 10 Tropfen Eukalyptusöl
• 5 Tropfen Thymianöl

Ätherische Öle mit Wasser mischen und in eine Sprühflasche füllen. Das Antiseptische Raumspray bei Erkältung versprühen.

3. Lavendel-Kopfkissen bei Migräne

• 100 g getrocknete Lavendelblüten
• ein Baumwollkissen

Die Lavendelblüten in ein Kissen füllen und zunähen. Das Kissen bei Migräne und Kopfschmerzen auf die Stirn legen. Der beruhigende Duft lindert die Beschwerden.

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Lavendel – die sanfte Heilpflanze für Körper, Geist und Seele

Lavendel ist eine der vielseitigsten Heilpflanzen überhaupt. Sein charakteristischer und wohltuender Duft along mit den enthaltenen Wirkstoffen machen Lavendel zu einem beliebten Hausmittel bei zahlreichen Beschwerden.

Die beruhigende und krampflösende Wirkung von Lavendel kann bei Stress, Schlafstörungen, Nervosität und Kopfschmerzen genutzt werden. Gleichzeitig hat Lavendel antibakterielle und wundheilende Eigenschaften, die sich bei Erkältungen, Entzündungen und Verletzungen positiv auswirken.

In Form von Bädern, Raumdüften, Kissen, Tees oder Salben findet Lavendel vielfältige Anwendung und kann sanft zur Linderung körperlicher und seelischer Leiden beitragen. Durch eigene Kultivierung kann man sich eine natürliche und nebenwirkungsarme Hausapotheke auf Basis dieser besonderen Heilpflanze aufbauen.

Lavendel wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele ein und ist damit eine der wertvollsten Begleiter auf dem Weg zu innerem Frieden und Gesundheit.

Feb. 29, 2024

Holunder – Die vielseitige Heilpflanze + 3 Rezepte

Der Holunder ist eine der ältesten Heilpflanzen, die viele gesundheitsfördernde Wirkungen in sich vereint. Sowohl die Blüten, Beeren als auch die Rinde können für Heilzwecke verwendet werden. In diesem Ratgeber erfährst du Wissenswertes über die Inhaltsstoffe, Wirkung und Anwendung von Holunder.

Vorkommen und Inhaltsstoffe

Der Schwarze Holunder (Sambucus nigra) ist in Europa, Westasien und Nordafrika heimisch. Er wächst vor allem auf nährstoffreichen Böden wie in Auenwäldern oder Hecken.

Die Heilwirkung des Holunders beruht auf ätherischen Ölen, Flavonoiden, Phenolcarbonsäuren, Anthocyanen und Vitaminen.

Besonders die Blüten enthalten ätherisches Öl, Flavonoide und Phenolcarbonsäuren. Sie wirken schweißtreibend, entzündungshemmend und harntreibend.

Die Beeren sind reich an Anthocyanen und Vitamin C. Sie haben eine abführende und harntreibende Wirkung.

Die Rinde enthält Gerbstoffe und harzige Stoffe. Sie wirkt abführend, entzündungshemmend und schleimlösend.

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Wirkung und Anwendung

Die unterschiedlichen Pflanzenteile des Holunders haben verschiedene Wirkungen:

• Die Blüten wirken schweißtreibend bei Erkältungen und Grippalen Infekten. Äußerlich als Umschlag bei Rheuma, Gicht und Nervenschmerzen.
• Die Beeren lindern Durchfall und Blähungen. Bei Erkältungen leicht abführend als Tee.
• Die Rinde wird bei Bronchitis als Expektorans eingesetzt. Gegen Rheuma, Gicht und Wassereinlagerungen.
• Das Mark hilft innerlich und äußerlich bei Verbrennungen, Ekzemen und Wunden.

Weitere Anwendungsgebiete sind Migräne, Menstruationsbeschwerden, Ödeme und Cellulite. Der Holunder stärkt durch seine harntreibende Wirkung außerdem die Nieren.

Anwendungsformen

Folgende Anwendungsformen des Holunders sind gebräuchlich:

• Holunderblütentee – bei Erkältungen, Grippalen Infekten, Schwitzkuren
• Holunderbeerensaft – bei Durchfallerkrankungen, zur Darmreinigung, Leber- und Nierenstärkung
• Holundermark – bei Ekzemen, Verbrennungen, Nervenschmerzen (äußerlich)
• Holunderblätter – bei Rheuma, Gicht, Wassersucht (innerlich als Tee)
• Holunderblüten-Tinktur – bei Erkältungen, antiviral
• Holunderbeerensirup – als Hustenmittel, Auswurfhilfe

Besonders die reifen Holunderbeeren sind auch in der Küche vielseitig einsetzbar für Gelees, Kompott, Likör, Sirup, Marmelade oder Saft.

Anwendung und Dosierung

Für einen Holunderblütentee übergießt man 2 TL getrocknete Blüten mit 250 ml kochendem Wasser und lässt 10 Minuten ziehen. 2-3 Tassen täglich trinken.

Den Holunderbeerensaft stellt man am besten selbst her. 500g Holunderbeeren werden mit 1 l Wasser etwa 30 Minuten gekocht und dann durch ein Tuch gepresst. Täglich 1-2 EL Saft einnehmen.

Bei äußerlicher Anwendung als Auflage oder Salbe spricht man sich am besten mit einem Therapeuten ab, um die Dosierung festzulegen.

Vorsicht bei Überdosierung! Sehr hohe Mengen können Erbrechen, Krämpfe und Durchfall verursachen.

Lagerung und Haltbarkeit

Getrocknete Holunderblüten sollte man vor Licht geschützt in einem Glasbehälter aufbewahren. Die Haltbarkeit beträgt etwa 1 Jahr.

Frische Holunderbeeren sind im Kühlschrank einige Tage haltbar. Saft und Gelee hält sich im Kühlschrank mehrere Monate. Sirup und Tinkturen sind bei Zimmertemperatur etwa 1-2 Jahre haltbar.

3 Rezepte mit Holunder als Heilpflanze

1. Holunderblütentee bei Erkältung

• 3 TL getrocknete Holunderblüten
• 250 ml kochendes Wasser
• Honig nach Geschmack

Zubereitung:

Die Holunderblüten mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Honig nach Geschmack hinzufügen.

2-3 Tassen täglich bei beginnender Erkältung mit Fieber und Grippesymptomen. Die schweißtreibende Wirkung unterstützt das Ausschwitzen des Infekts.

2. Holunderbeeren-Tinktur zur Stärkung der Nieren

• 100 g Holunderbeeren
• 0,5 l 40%iger Alkohol (z.B. Wodka)

Zubereitung:

Die Beeren kleinschneiden und mit dem Alkohol in ein Glas geben. An einem dunklen Ort 2 Wochen ziehen lassen, ab und zu schütteln. Danach durch ein Tuch abseihen.

20 Tropfen der Tinktur täglich in etwas Wasser zur Nierenstärkung einnehmen. Die harntreibende Wirkung unterstützt die Filterfunktion der Nieren.

3. Holundermark-Salbe bei Verbrennungen

• 100 g Holundermark
• 200 g Sheabutter
• Lavendelöl, Teebaumöl, Rosmarinöl

Zubereitung:

Das Mark fein hacken und in einem Topf leicht erwärmen, bis sich die Sheabutter auflöst. Ätherische Öle hinzugeben.

Die Salbe kühl lagern und 1-2 mal täglich sanft auf verbrannte Hautstellen auftragen. Das Holundermark kühlt und lindert Entzündungen.

Fazit

Der Holunder ist eine vielseitig einsetzbare Heilpflanze mit positiven Effekten auf Atemwege, Verdauung, Nieren, Leber und Haut. Richtig dosiert und angewendet kann er deine Gesundheit unterstützen und Beschwerden lindern. Achte stets auf eine sachgemäße Zubereitung und Lagerung der Heilmittel aus Holunder.

Feb. 29, 2024

Ginseng – Die vielseitige Heilpflanze – Ratgeber + Rezepte

Ginseng ist eine der bekanntesten und vielseitigsten Heilpflanzen überhaupt. Schon seit Jahrtausenden wird Ginseng in der traditionellen chinesischen Medizin und in der asiatischen Küche verwendet. Doch auch in der westlichen Welt erfreut sich Ginseng immer größerer Beliebtheit.

In diesem Ratgeber erfährst du alles Wissenswerte über die Heilpflanze Ginseng. Du lernst die unterschiedlichen Ginseng-Arten kennen und welche Inhaltsstoffe und Wirkungen sie haben. Außerdem zeige ich dir, bei welchen Beschwerden und Erkrankungen Ginseng angewendet werden kann. Praktische Tipps rund um die Einnahme, Dosierung und Lagerung runden diesen Ratgeber ab.

Die verschiedenen Ginseng-Arten

Es gibt nicht nur eine Ginseng-Pflanze, sondern eine ganze Gattung mit etwa 11 Arten. Die bekanntesten und am häufigsten verwendeten Ginseng-Arten sind:

Asiatischer Ginseng

Der asiatische Ginseng (Panax ginseng) ist die am längsten bekannte und am häufigsten verwendete Ginseng-Art. Seine Heimat ist Ostasien, vor allem Korea, Nordchina und Ost-Sibirien. Der asiatische Ginseng wird auch Koreanischer Ginseng oder Roter Ginseng genannt.

Amerikanischer Ginseng

Der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) wächst vor allem in den USA und Kanada. Im Vergleich zum asiatischen Ginseng wirkt er etwas schwächer. Dafür gilt der Amerikanische Ginseng als besonders gut verträglich.

Sibirischer Ginseng

Beim Sibirischen Ginseng (Eleutherococcus senticosus) handelt es sich streng genommen nicht um eine echte Ginseng-Art. Dennoch wirkt die Pflanze ähnlich und wird daher auch als „Ginseng“ bezeichnet und verwendet. Der Sibirische Ginseng stammt aus Ostsibirien, Nordchina, Korea und Japan.

Inhaltsstoffe und Wirkung

Die Heilwirkung von Ginseng beruht vor allem auf den Inhaltsstoffen Ginsenosiden und Polysacchariden.

Ginsenoside

Die Ginsenoside sind die charakteristischen Wirkstoffe von Ginseng. Sie machen etwa 1-5% der Inhaltsstoffe aus. Bisher wurden über 30 verschiedene Ginsenoside identifiziert.

Ginsenoside sind Steroid-Glykoside. Sie haben eine stimulierende und anregende Wirkung. Außerdem hemmen sie Entzündungen, regulieren den Blutzucker und den Cholesterinspiegel.

Polysaccharide

Die Polysaccharide sind weitere wichtige Inhaltsstoffe von Ginseng. Sie machen etwa 60-80% der Inhaltsstoffe aus.

Polysaccharide wirken vor allem immunmodulierend und immunstärkend. Sie regen die körpereigene Abwehr an und machen den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten.

Durch die Kombination dieser Inhaltsstoffe wirkt Ginseng vitalisierend, leistungssteigernd und allgemein stärkend. Es gilt als sogenanntes „Adaptogen“, also eine Pflanze, die den Körper widerstandsfähiger gegen Stress macht.

Anwendungsgebiete und gesundheitliche Wirkungen

Ginseng wird in der Naturheilkunde bei einer Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen eingesetzt. Die wichtigsten Wirkungen im Überblick:

• Erhöhung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit – Ginseng steigert die Konzentration, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit.
• Stärkung des Immunsystems – Ginseng regt die Abwehrkräfte an und schützt vor Infekten.
• Linderung von Müdigkeit und Erschöpfung – Ginseng vertreibt Mattheit und sorgt für mehr Energie.
• Verbesserung der Durchblutung – Ginseng fördert die Durchblutung von Organen und senkt damit das Thromboserisiko.
• Regulierung des Blutzuckerspiegels – Ginseng kann den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinsensitivität verbessern.
• Senkung des Cholesterinspiegels – Ginseng kann zu einer Reduktion von Gesamt- und LDL-Cholesterin beitragen.
• Linderung von Stress und Angstzuständen – Ginseng wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und reduziert Ängste.
• Steigerung der Potenz und Libido – Ginseng gilt traditionell als Aphrodisiakum und wird bei Impotenz und Libidoverlust eingesetzt.
• Linderung von Wechseljahresbeschwerden – Ginseng kann Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren abschwächen.
• Vorbeugung und Unterstützung bei Krebserkrankungen – Ginseng stärkt das Immunsystem und kann so das Krebsrisiko senken. Es lindert auch Nebenwirkungen einer Chemotherapie.

Kurz gesagt, Ginseng ist ein Allround-Talent für mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft. Die vielfältigen Wirkungen machen Ginseng zu einer der wertvollsten Heilpflanzen überhaupt.

Darreichungsformen und Anwendung

Ginseng gibt es in verschiedenen Darreichungsformen:

• Ginseng-Wurzel – Getrocknete Ginseng-Wurzel zum Kauen oder für Tee
• Ginseng-Extrakt – Hochkonzentrierter Auszug zur Einnahme als Kapseln oder Tropfen
• Ginseng-Pulver – Feines Pulver zur Einnahme in Wasser, Tee oder Speisen
• Ginseng-Präparate – Fertigpräparate wie Tabletten, Dragees, Kapseln oder Ampullen

Für die Ginseng-Wurzel werden meist 4-5 Jahre alte Pflanzen verwendet. Man kann sie in Scheiben schneiden und wie Bonbons lutschen oder daraus Tee bereiten.

Ginseng-Extrakte werden durch Ausziehen der Wurzel mit Alkohol oder Wasser hergestellt. Sie sind hochdosiert und wirken schneller als die Wurzel selbst. Am besten nimmt man sie morgens vor dem Essen ein.

Ginseng-Pulver ist praktisch zum Kochen und Backen oder zum Einrühren in Getränke. Es sollte nicht über 70 Grad Celsius erhitzt werden.

Fertigpräparate mit standardisiertem Ginseng-Extrakt sind einfach einzunehmen und dosieren. Sie gibt es für verschiedene Anwendungsgebiete wie Konzentrationsförderung, Immunstärkung, Potenzsteigerung etc.

Bei Einnahme als Tee werden ca. 2-3 Gramm Ginseng-Wurzel mit kochendem Wasser übergossen und 10-15 Minuten ziehen gelassen. Man kann den Tee bis zu dreimal täglich trinken.

Das könnte dich ebenfalls interessieren:

• Vogelscheuche selbst bauen: einfach, effektiv und umweltschonend
• Gemüsesamen für den Frühjahrsanbau auswählen
• Kaffeesatz als Dünger: Hol dir den natürlichen Boost für deine Pflanzen!

Dosierung und Anwendungsdauer

Bei Ginseng-Extrakt liegt die empfohlene Tagesdosis bei 100-400 mg. Höhere Dosen von bis zu 2-3 Gramm Extrakt sind unter ärztlicher Aufsicht möglich.

Für die Einnahme als Ginseng-Wurzel werden täglich 1-2 Gramm empfohlen. In der chinesischen Medizin werden bis zu 15 Gramm pro Tag verwendet.

Ginseng sollte über mehrere Wochen oder Monate eingenommen werden, um die volle Wirkung zu entfalten. Kurzzeitige Anwendung über 1-2 Wochen ist allerdings auch möglich.

Bei Schlafstörungen sollte man Ginseng nicht abends einnehmen, da es leicht anregend wirken kann. Die Einnahme am Morgen oder Mittag ist zu empfehlen.

Kinder, Schwangere und Stillende sollten Ginseng nur nach ärztlicher Rücksprache anwenden.

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Ginseng ist normalerweise gut verträglich. Gelegentlich können Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Bluthochdruck auftreten.

Wechselwirkungen sind bei gleichzeitiger Einnahme von blutdruck- und blutzuckersenkenden Mitteln, Gerinnungshemmern, Schmerzmitteln oder Beruhigungsmitteln möglich.

Bei bestehenden Erkrankungen sollte man vor der Anwendung einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren. Eine Eigenanwendung ohne ärztlichen Rat ist bei Schwangerschaft und Stillzeit nicht zu empfehlen.

Lagerung und Haltbarkeit

Ginseng sollte kühl, trocken und lichtgeschützt in einem gut verschlossenen Behältnis aufbewahrt werden. Unter diesen Bedingungen bleibt die Wurzel etwa 2-3 Jahre haltbar. Pulver hält sich 6-12 Monate.

Fertigpräparate wie Tabletten oder Extrakt-Kapseln sind entsprechend der Packungsbeilage aufzubewahren und bis zum Ablauf des Verfallsdatums zu verwenden.

3 Rezeptvorschläge mit der Heilpflanze Ginseng

1. Ginseng-Tee bei Erschöpfung

• 1-2 dünne Scheiben Ginseng-Wurzel (ca. 2-3g)
• Heißes Wasser
• Zitrone und Honig nach Geschmack

Zubereitung:

Ginseng-Wurzelscheiben mit heißem Wasser übergießen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Nach Belieben Zitrone und Honig hinzufügen.

Täglich 1-2 Tassen Ginseng-Tee bei Erschöpfung, Müdigkeit oder nachlassender Konzentration. Der Tee wirkt anregend und leistungssteigernd.

2. Ginseng-Tinktur bei Impotenz

• 100g Ginseng-Wurzel
• 0,5 l 40%iges Alkohol (z.B. Korn oder Wodka)

Zubereitung:

Die Ginseng-Wurzel klein schneiden und mit dem Alkohol in ein Schraubglas geben. Ca. 2 Wochen an einem dunklen Ort ziehen lassen und ab und zu schütteln. Danach abseihen.

Täglich 30-50 Tropfen der Ginseng-Tinktur in etwas Wasser einnehmen. Ginseng gilt als natürliches Aphrodisiakum und wird traditionell bei Impotenz angewendet.

3. Ginseng-Salbe bei Muskelkater

• 100 g Ginseng-Extrakt
• 500 g Sheabutter
• ätherisches Arnikaöl, Rosmarinöl, Nelkenöl und Pfefferminzöl

Zubereitung:

Die Sheabutter auf ca. 40 Grad erwärmen bis sie flüssig wird. Ginseng-Extrakt und ätherische Öle unterrühren. In Dosen abfüllen und auskühlen lassen.

Die Ginseng-Salbe nach dem Sport auf die Muskeln einmassieren. Ginseng fördert die Durchblutung, die ätherischen Öle wirken schmerzlindernd.

Fazit

Ginseng ist eine der vielseitigsten Heilpflanzen überhaupt und bereits seit tausenden Jahren in Gebrauch. Die enthaltenen Wirkstoffe Ginsenoside und Polysaccharide machen Ginseng zu einem wahren Allround-Talent.

Ginseng stärkt die Abwehrkräfte, steigert Konzentration und Leistungsvermögen, beugt Stress vor und hat zahlreiche positive Effekte auf den Stoffwechsel. Er ist gut verträglich und kann Langzeit angewendet werden.

Bei gesundheitlichen Beschwerden sollte man sich vor der Anwendung allerdings ärztlich beraten lassen, um Wechselwirkungen und Risiken auszuschließen. Wenn du Ginseng richtig dosierst und anwendest, kann dir diese vielseitige Heilpflanze enorme Vorteile für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit bringen. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Ausprobieren!

Feb. 29, 2024

Mariendistel – Die Königin der Leber- und Gallenpflanzen

Kaum eine andere Heilpflanze hat einen derart exzellenten Ruf als Schutzpatron für Leber und Galle wie die Mariendistel. Die stahlblauen, dornenbewehrten Blüten der robusten Acker-Distel gelten als Inbegriff einer natürlichen Entgiftungs- und Revitalisierungskur für die lebenswichtigen Verdauungsorgane. Ihre beeindruckende Heilkraft hat die Mariendistel hartnäckigen Verfechtern der Schulmedizin zu verdanken – angeblich half schon der berühmte Arzt Plinius der Ältere vor rund 2000 Jahren erfolgreich mit Distelzubereitungen gegen Verdauungsbeschwerden und Gallenprobleme.

Doch erst in den letzten Jahrzehnten befeuerten fundierte Studien das wissenschaftliche Interesse an dieser Naturgewalt. Der überaus komplexe Naturstoff-Cocktail der Mariendistelsamen, -blätter und -wurzeln bietet eine bisher einmalige Möglichkeit, die lebenswichtigen Funktionen von Leber und Galle zu stabilisieren, zu regulieren und vor Schädigungen zu schützen. Dabei ist die Wirkweise universell und ganzheitlich wie bei kaum einer anderen Heilpflanze. Von der zellregenerierenden über die fettverbrennende bis hin zur entgiftenden Wirkung – die Mariendistel verdient Respekt als Multi-Talent für die Leber!

Der vielseitige Naturstoffmix aus der Mariendistel

Es sind vor allem fünf Inhaltsstoffklassen, die der Mariendistel ihre beeindruckenden Heilkräfte verleihen:

Silymarin

Die wohl bedeutendste Substanzgruppe aus Flavonoid-Verbindungen wie Silibin, Silidicrin und Silicristin entfaltet eine Vielzahl positiver Wirkungen:

• Antioxidativ und zellschützend für Leber und Galle
• Stärkung der Leberzellregeneration
• Erhöhung der Proteinsynthese in Leberzellen
• Stabilisierung der Zellmembranen
• Hemmung schädlicher Enzyme wie der Leber-Gamma-GT
• Förderung der Entgiftungsprozesse

Tocopherole und Carotinoide

Natürliche Vitamine wie Alpha-Tocopherol (Vitamin E), Beta-Carotin und andere Carotinoide verleihen der Mariendistel zudem antioxidative Zellschutzfähigkeiten.

Phytosterine

Pflanzliche Sterole wie Sitosterol und Stigmasterol begünstigen eine Normalisierung des Cholesterinspiegels und die Fettverbrennung.

Schleimstoffe

Die Ballaststoffe und Schleimstoffe wie Polysaccharide und Mucilagen können die Mukosa der Verdauungsorgane regenerieren und entzündungshemmend wirken.

Weitere bioaktive Substanzen

Desweiteren sind in der Mariendistel sekundäre Pflanzenstoffe wie Bitterstoffe, Flavonoide, Glykoside, Fettsäuren sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium und Eisen enthalten.

Diese hochkomplexe und einzigartige Naturstoff-Kombination macht die Mariendistel zur wahren „Königin“ unter den Leber- und Gallenpflanzen.

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Die vielseitigen Wirkungen auf den Gallenwegs- und Fettmetabolismus

Aufgrund ihrer besonderen Inhaltsstoffe kann die Mariendistel in vielfältiger Weise regulierend in den Gallenwegs- und Lipidstoffwechsel eingreifen:

Fettverbrennungs- und Entgiftungsfördernd

Durch die Stärkung der Leber-Entgiftungsfunktionen (über Phase I und Phase II der Entgiftung) und die Anregung der Gallenbildung kann die Mariendistel Fette und andere Schadstoffe effektiver aus dem Körper ausleiten.

Cholesterinsenkend

Die enthaltenen Phytosterine können die Cholesterinaufnahme aus der Nahrung blockieren. Zudem aktiviert die Mariendistel Fettverbrennungsprozesse in der Leber und senkt so den LDL-Cholesterinspiegel.

Gallenfluss-Fördernd

Die Bitterstoffe der Mariendistel regen die Bildung und den Abfluss der Gallenflüssigkeit an. Verstopfungen und Schmerzen durch Gallensteine werden vorgebeugt.

Entschlackend und Blutreinigend

Die Mariendistel stimuliert über den Gallenwegs-Metabolismus auch die Ausscheidung von Stoffwechselschlacken und Giftstoffen über Darm und Nieren. Sie unterstützt die Reinigung des Blutes.

Insgesamt verbessert die Mariendistel durch diese vielseitigen Effekte die Verdauung, die Fett- und Nährstoffaufnahme und kann einer Fettleber vorbeugen.

Die zellregenerierenden und leberprotektiven Kräfte

Das größte Wirkpotenzial der Mariendistel liegt jedoch in ihrer Fähigkeit begründet, die Lebersubstanz selbst zu schützen, zu regenerieren und vor Schäden zu bewahren.

Leberzellschutzschild

Die antioxidativen Substanzen wie Silymarin, Tocopherole und Carotinoide können freie Radikale abfangen und oxidativen Stress in den Leberzellen abmildern. Zudem stabilisieren die Inhaltsstoffe die empfindlichen Zellmembranen.

Enzyminhibition schützt Zellen

Bestimmte zellschädigende Enzyme wie die Leber-Gamma-GT werden durch Substanzen der Mariendistel wie Silymarin gehemmt – die Zellregeneration wird erleichtert.

Steigerung der Leberzellaktivität

Das Silymarin-Gemisch aktiviert die Proteinsynthese und Zellregeneration speziell in den Leberzellen und begünstigt so die Bildung neuer Zellen zur Reparatur von Leberschäden.

Entzündungshemmung

Dank ihrer antioxidativen Kräfte und Inhaltsstoffe wie Schleimstoffe kann die Mariendistel Entzündungsprozesse im Lebergewebe abschwächen oder verhindern.

Diese zellregenerierenden und Entgiftungsförderung machen die Mariendistel so wertvoll gegen diverse Formen von Leberschäden und Erkrankungen.

Hilfe bei Lebererkrankungen und Beschwerden

Zahlreiche Studien bestätigen die positiven Effekte von Mariendistelextrakten bei einer Vielzahl von Lebererkrankungen und -beschwerden:

Fettleber

Unzählige Patienten mit nicht-alkoholischer und alkoholischer Fettleber profitierten von einer Mariendisteltherapie. Neben der Senkung von Cholesterin und Blutfettwerten regenerierten sich die Leberzellen, die Fetteinlagerungen wurden reduziert.

Leberzirrhose

Sowohl in der Vorbeugung als auch bereits bestehender Leberzirrhose konnte die Mariendistel den Krankheitsverlauf verlangsamen, die Leberwerte stabilisieren und eine Fortschreitung der Zirrhose aufhalten.

Hepatitis

Bei chronischen viralen Hepatitis-Erkrankungen wie Hepatitis B und C zeigte die Mariendistel durch ihre Entgiftungskräfte und antiviralen Effekte deutliche Besserung der Leberwerte und Krankheitssymptome.

Toxische Leberschäden

Durch ihre zellprotektive Wirkung bietet die Mariendistel Schutz vor toxischen Leberschäden, etwa durch Alkohol, Medikamente oder Umweltgifte. Die Regenerationsprozesse werden begünstigt.

Gallenkolik und Gallensteine

Der gallenflussregulierende Effekt der Distel lindert Beschwerden durch Gallensteine und Gallenkoliken. Die Löslichkeit von Cholesterinsteinen kann erhöht werden.

Kombiniert mit einer entsprechenden Diät und medikamentöser Behandlung ist die Mariendistel bei vielen Lebererkrankungen ein hochwirksamer, natürlicher Therapiebegleiter.

Einnahmeformen und Dosierungsempfehlungen

In Apotheken, Drogerien und Reformhäusern ist die Mariendistel in verschiedenen Darreichungsformen wie Tees, Tinkturen, Kapseln oder Tabletten erhältlich.

Tees und Fertigpräparate

Teeaufgüsse aus Wurzeln, Blättern und Samen finden häufig als Volksmedizin zur allgemeinen Leberreinigung und -stärkung Anwendung.

Fertigpräparate als Tropfen, Kapseln oder Tabletten basieren meist auf standardisierten Extrakten:

• Mariendistel-Trockenextrakt aus Samen und Früchten mit 70-80% Silymarin-Gehalt
• Mariendistel-Spezialextrakt aus Fruchtständen mit mind. 30% Silymarin + Bitterstoffanteil

Dosierungsempfehlungen

Die üblichen Dosierungsempfehlungen für standardisierte Mariendistel-Präparate:

• Akute Behandlung: 2-3 x täglich 200-400 mg eines 70%igen Silymarin-Extrakts
• Vorbeugend: 1-2 x täglich 100-200 mg eines 30%igen Spezialextrakts

Bei schweren Erkrankungen wie Zirrhose oder Fettleber können kurzzeitig auch höhere Dosen bis 600-800 mg pro Tag verordnet werden.

Für eine Langzeitanwendung eignen sich niedrigere Dosen von 100-200 mg sehr gut zur begleitenden Therapie. Generell sollte eine mehrtägige Pause nach 6-8 Wochen Einnahme eingelegt werden.

Mariendistel ist sehr gut verträglich

Die Mariendistel weist selbst bei hohen Dosierungen und längerer Einnahme eine erstaunlich gute Verträglichkeit auf. Leichte Nebenwirkungen wie:

• Bauchschmerzen und Blähungen
• Müdigkeit oder Kopfschmerzen
• Leichte Durchfälle

klingen meist nach Gewöhnung an das Präparat wieder ab.

In seltenen Fällen kann es bei empfindlichen Personen zu allergischen Reaktionen mit Ausschlag oder Juckreiz kommen, die ein Absetzen erforderlich machen.

Ansonsten ist die Mariendistel sogar während Schwangerschaft und Stillzeit unbedenklich anwendbar. Bei bestehenden Erkrankungen wie Diabetes sollte man jedoch den Rat eines Arztes einholen.

Tipp: Auf Qualität und Bio-Herkunft achten!

Mariendisteln wachsen als robuste Wildpflanzen leider oft an belasteten Standorten wie Wegrändern oder industriellen Brachen. Dann können die Pflanzen mit Schadstoffen wie Pestiziden oder Schwermetallen belastet sein.

Deshalb ist unbedingt auf zugelassene, geprüfte Präparate aus kontrolliert biologischer Herstellung zu achten. Auch bei selbst angebauten Pflanzen muss auf einen unbelasteten Boden geachtet werden.

Nur mit gentechnikfreier Premiumqualität kann das volle Potential dieser „Königin der Leberpflanzen“ ohne gesundheitliche Risiken ausgeschöpft werden. Sehen Sie auf unabhängige Prüfsiegel wie „GRÜNE WARE“ oder „BIO“ beim Kauf.

 Dem Leber-Entgiftungsklassiker vertrauen

Seit der Antike schätzen Heilkundige auf der ganzen Welt die enormen Fähigkeiten der robusten Mariendistel zur Stärkung und Entgiftung der lebenswichtigen Leber. Kein anderes Naturheilmittel bietet eine derart ganzheitliche, mehrstufige Aktivierung des Gallenwegs- und Fettmetabolismus und zugleich einen effektiven Zellschutz.

Die Mariendistel ist ein wahrer Allrounder, der die Leberzellen regeneriert, die Leber entlastet und Schädigungen entgegenwirkt. Sowohl zur gezielten Behandlung akuter und chronischer Lebererkrankungen als auch zur begleitenden Therapie bei Medikamenteneinnahme oder Alkoholkonsum ist die Mariendistel eine erstklassige und sinnvolle Alternative zur Schulmedizin.

Profitiere auch du von der jahrtausendealten Heilkraft der „Königin unter den Leberpflanzen!“ Ob als traditioneller Tee, naturreine Tinktur oder modernes Spezialextrakt – dank ihrer exzellenten Verträglichkeit und beeindruckenden Wirkungsvielfalt ist die Mariendistel jederzeit eine hoch empfehlenswerte Investition in deine Leber- und Gallengesundheit.

Mit einer naturgegebenen Entgiftungs- und Revitalisierungskur aus der Mariendistel bist du für alle Herausforderungen des Lebens bestens gerüstet. Stärke die Lebenskraft deiner zentralen Entgiftungsorgane und umgib dich mit der kraftvollen Energieaura dieser „Distel-Königin“ – für dauerhafte Lebensfreude und Gesundheit!

 3 Rezepte mit Mariendistel zur Selbstherstellung einfacher Heilmittel

1. Mariendistel-Tee

Ein leberstärkender Kräutertee aus den getrockneten Pflanzenteilen:

Zutaten:

• 1 TL getrocknete Mariendistelblätter
• 1 TL getrocknete Mariendistelsamen
• 250 ml kochendes Wasser

Zubereitung:

1. Die Mariendistelteile in eine Teekanne geben.
2. Mit dem kochenden Wasser übergießen und 5-10 Minuten ziehen lassen.
3. Absieben und den Tee heiß oder lauwarm genießen.

Täglich 1-2 Tassen trinken für eine sanfte Leberreinigung.

2. Mariendistel-Tinktur

Die Tinktur konzentriert die Wirkstoffe für eine intensive Kur:

Zutaten:

• 100 g frische Mariendistelpflanzen
• 500 ml Wodka oder Branntwein (mind. 40% Vol.)

Zubereitung:

1. Die Pflanzenteile kleinschneiden und in ein Schraubglas geben.
2. Mit dem Alkohol auffüllen, gut verschließen und an einem kühlen, dunklen Ort für 4 Wochen ziehen lassen.
3. Durch ein Sieb abfiltern und in eine dunkle Flasche füllen.

Täglich 30-50 Tropfen pur oder inWasser verdünnt einnehmen.

3. Mariendistel-Sirup

Ein schmackhafter Sirup aus den frischen Pflanzen:

Zutaten:

• 500 g frische Mariendistelpflanzen
• 1 l Wasser
• 500 g Zucker
• Saft einer Zitrone

Zubereitung:

1. Die Pflanzen kleinschneiden und mit dem Wasser aufkochen. 20 Min. köcheln lassen.
2. Abseihen und den Sud mit Zucker und Zitronensaft aufkochen.
3. Heiß in saubere Flaschen abfüllen.

Täglich 1-2 EL pur oder in Wasser/Tee eingerührt trinken. Im Kühlschrank haltbar.

Die selbstgemachten Mariendistel-Zubereitungen sind eine wohlschmeckende und natürliche Möglichkeit, die Heilkraft dieser Pflanze zu nutzen.

Die Mariendistel – Die natürliche Königin für eine leistungsfähige Leber

Kaum eine andere Heilpflanze verfügt über ein derart breites Wirkspektrum zur Stärkung und Regenerierung der lebenswichtigen Leber wie die Mariendistel. In ihren stahlblauen Blüten und Samenkörbchen steckt eine wahre Naturgewalt zur Regulation des Fett- und Gallensäftestoffwechsels sowie zum Schutz der Leberzellen.

Die Mariendistel ist ein echter Alleskönner unter den Heilpflanzen: Sie reinigt das Blut, fördert die Verdauung und Ausscheidung von Giftstoffen, verbessert die Fettverbrennung und beugt einer Fettleber vor. Vor allem aber besitzt sie die erstaunliche Gabe, Leberzellen vor freien Radikalen und anderen Schadstoffen abzuschirmen sowie deren Regeneration anzuregen.

Mit diesen einzigartigen Kräften ist die Mariendistel sowohl bei akuten Lebererkrankungen wie Hepatitis oder Leberzirrhose als auch präventiv eine erstklassige pflanzliche Begleittherapie. Die traditionellen Hausmittel wie Tees, Tinkturen oder Sirup bieten eine wohlschmeckende Möglichkeit, die Vitalstoffe dieser „Distel-Königin“ zu nutzen. Für eine gezielte Kur sollten jedoch hochdosierte Silymarin-Extrakte aus der Apotheke bevorzugt werden.

Vertraue auch du auf die jahrtausendealte Heilkraft dieser robusten Wildpflanze! Nimm sie als treue Begleiterin für deine Lebergesundheit in dein Leben auf. Mit ihrer Hilfe stärkst du deine körpereigenen Entgiftungs- und Regenerationskräfte auf sanfte, aber äußerst wirksame Weise. Umgeben von der strahlenden Energie der Mariendistel lebst du mit einer leistungsstarken Leber ein Leben voller Lebensfreude und rundum gesund bis ins hohe Alter!

Feb. 21, 2024

Ginkgo – Der natürliche Gedächtnisschützer für ein leistungsstarkes Gehirn

Die Ginkgo Biloba ist mehr als nur eine außergewöhnliche, uralte Baumart. Der heilkundliche Nutzen ihrer Blätter war bereits vor Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin bekannt. Die heute als „Baumfossil“ bezeichnete Pflanze durchlief nahezu unverändert rund 200 Millionen Jahre Evolution – und entwickelte dabei einen unschätzbaren Schatz an vitalisierenden Wirkstoffen. Seit Jahrzehnten belegen zahlreiche Studien die positiven Effekte von Ginkgo-Präparaten auf das Gehirn, die Durchblutung und den gesamten Organismus. Als „lebendes Fossil“ avancierte Ginkgo so zu einer Naturheilkunde der Spitzenklasse für geistige Fitness und körperliche Vitalität.

Die außergewöhnlichen Inhaltsstoffe der Ginkgo Biloba

Ginkgo ist ein wahres Phytochemie-Labor der Natur, dank der besonderen Kombination an biologisch hochwirksamen Verbindungen:

Ginkgo-Flavonoid-Glykoside

Diese pflanzlichen Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und schützen Zellen vor oxidativem Stress. Sie stabilisieren die Zellmembranen, hemmen Entzündungen und Blutplättchenaggregation.

Terpenlactone

Die namensgebenden Ginkgolide A, B, C und J sowie das Bilobalid gehören zu den Diterpenen. Mit ihren antioxidativen, neuroprotektiven und gefäßerweiternden Eigenschaften entfalten sie positive Effekte für Gehirn und Kreislauf.

Fettsäuren

Ginkgo enthält essentielle, mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie alpha-Linolensäure und pflanzensterole, die den Cholesterinspiegel ausgleichen.

Weitere Vitalstoffe

In Ginkgo sind überdies sekundäre Pflanzenstoffe wie organische Säuren, Proteine und Ginkgotoxin-Kerne (Ginkgetin) enthalten.

Die hochkomplexe Zusammensetzung dieser Wirkstoffmischung ist einzigartig und sorgt für die herausragenden therapeutischen Effekte von Ginkgo-Extrakten.

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Die Hauptwirkungen und Anwendungsgebiete von Ginkgo

Aufgrund ihrer vielfältigen bioaktiven Substanzen zeichnen sich Ginkgo-Präparate durch ein breites Wirkspektrum aus:

Positive Gehirn- und Gedächtniseffekte

Die gehirnaktiven Ginkgolide und Bilobalid erhöhen die Energie- und Sauerstoffversorgung der Hirnzellen. Damit wird die Neuroplastizität und synaptische Vernetzung gestärkt, Botenstoffe wie Dopamin effektiver genutzt. Insgesamt führt dies zu einer Verbesserung kognitiver Leistungen wie:

• Erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit
• Gesteigertes Gedächtnis und Lernfähigkeit
• Schnelleres logisches Denken
• Gestärkte Wachheit und Motivation

Krampflösende Eigenschaften

Die entzündungshemmende und krampflösende Wirkung von Ginkgo lindert verschiedene Arten von Spasmen und Krämpfen, etwa:

• Migräneanfälle und Kopfschmerzen
• Muskelkrämpfe und -verspannungen
• Hirnleistungsstörungen nach Schlaganfällen

Durchblutungsfördernd

Ginkgo verbessert die Fließeigenschaften des Blutes, erweitert die Blutgefäße und steigert so die Durchblutung und Sauerstoffversorgung von Gehirn, Augen, Beinen und anderen Organen. Dies kann Beschwerden lindern bei:

• Arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)
• Ohrgeräusche und Schwindelanfälle
• Sehstörungen infolge Durchblutungsstörungen
• Venöse Durchblutungsstörungen (Krampfadern)

Antioxidativ und zellschützend

Der hohe Anteil an pflanzlichen Antioxidantien wie den Ginkgo-Flavonoiden fängt freie Radikale ab und hemmt somit zellschädigende oxidative Prozesse. Ginkgo trägt zur Zell-Regeneration bei und kann das Altern von Geweben und Organen verlangsamen.

Weitere Wirkungen

Zusätzlich zeigen Ginkgo-Extrakte antivirale, antimikrobielle sowie krebshemmende Eigenschaften. Ihre leberschonenden Effekte können beispielsweise bei toxisch bedingten Leberschäden hilfreich sein.

Behandlungsgebiete und Anwendungsformen

Aufgrund dieser vielseitigen Wirkspektren findet Ginkgo sowohl bei kognitiven als auch körperlichen Beschwerden Anwendung:

Demenzerkrankungen

Ginkgo wird unterstützend zur Behandlung von Demenzformen wie der Alzheimer- oder Vaskulären Demenz eingesetzt. Es kann die Hirnleistung stabilisieren und den Krankheitsverlauf verlangsamen.

Altersbedingter geistiger Abbau

Regelmäßige Ginkgo-Einnahme kann Konzentrationsproblemen, Vergesslichkeit und nachlassender Denkleistung im Alter vorbeugen oder entgegenwirken.

Schlaganfallnachsorge & Durchblutungsstörungen

Sowohl zur Behandlung akuter Durchblutungsstörungen von Gehirn und Nerven als auch in der Schlaganfallnachsorge verbessern Ginkgo-Extrakte die Symptome.

Tinnitus & Schwindel

Ginkgo optimiert die Durchblutung des Innenohrs und Gleichgewichtssystems. Ohrgeräusche und Schwindelgefühle können so gemildert werden.

Periphere Arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)

Bei arteriellen Durchblutungsstörungen der Beine können Ginkgo-Präparate die Gehstrecke verlängern und die Leistungsfähigkeit steigern.

Augenkrankheiten

Zur Behandlung von Augenleiden wie Netzhautdegenerationen, Grünem Star oder Durchblutungsstörungen der Netzhaut und Sehnerven.

Start in den Wirkstoffkreislauf

Ginkgo-Präparate sind als Kapseln, Tabletten oder hochkonzentrierte Tropfen im Handel erhältlich. Häufig verwendete Darreichungsformen sind:

• Ginkgo-Extrakt-Spezialextrakte mit 24% Ginkgoflavonglykosiden
• Ginkgo-Frischpflanzenpressaft aus Blättern
• Ginkgo-Trockenextrakt mit definiertem Gehalt an Leitsubstanzen
• Fertigpräparate mit Ginkgo in Kombination mit B-Vitaminen, Pfingstroseextrakt o.ä.

Anwendungs- und Dosierungsempfehlungen

Bei der Einnahme sind die Herstellerangaben und eventuell ärztliche Dosierungsempfehlungen zu beachten. In der Regel gelten folgende Richtwerte:

• Ginkgo-Trockenextrakt: 1 x täglich 120-240 mg oder 2 x täglich 80-120 mg
• Ginkgo-Frischpflanzenpressaft: 2 x täglich 25-50 Tropfen
• Ginkgo-Spezialextrakte: 1-3 x täglich 40-120 mg

Zur Hirnleistungssteigerung und bei leichten kognitiven Störungen sind niedrigere Dosen um die 120 mg/Tag meist ausreichend. Bei schwerwiegenderen Erkrankungen wie Demenz oder Durchblutungsstörungen werden bis zu 240 mg/Tag empfohlen.

Eine vorbeugende Wirkung kann oft mit geringeren Dosen erzielt werden. Allerdings ist bei chronischen Erkrankungen eine längerfristige Einnahme über mehrere Monate angeraten.

Ginkgo-Wirkungen auf weitere Organsysteme

Die positiven Effekte von Ginkgo-Extrakten beschränken sich keineswegs nur auf Gehirn und Kreislauf. Studien verweisen auch auf:

Leber- und Galleschutz

Ginkgo kann Leberschäden – etwa durch Medikamente, Alkohol oder Virusinfekte ausgelöst – abschwächen und die Leberfunktion stabilisieren.

Antientzündliche Wirkung

Die Ginkgo-Flavonglykoside und Terpenlactone hemmen körpereigene Entzündungsstoffe wie Prostaglandine. Daher können Ginkgo-Präparate Beschwerden bei rheumatischen Erkrankungen, Asthma und Allergien lindern.

Antioxidative Schilddrüsenschutz

Die antioxidative Wirkung kann den zellschädigenden oxidativen Stress in der Schilddrüse mindern und ihre Funktion unterstützen.

Erektionsfördernd

Ginkgo kann laut Studien die erektile Funktion bei Männern mit moderater erektiler Dysfunktion verbessern.

Antivirale Wirkung

Bestimmte Bestandteile aus Ginkgo verfügen über direkte antivirale Fähigkeiten und können beispielsweise Grippeviren hemmen.

Aufgrund dieser Breitbandwirkungen begleiten Ginkgo-Präparate zunehmend die Therapie einer Vielzahl von Erkrankungen.

Ginkgo – Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

Die Verträglichkeit von Ginkgo-Extrakten in den empfohlenen Dosierungen ist in der Regel sehr gut. Bei hohen Dosierungen oder Langzeiteinnahme können jedoch in seltenen Fällen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel oder allergische Hautreaktionen auftreten.

Grundsätzlich gelten folgende Vorsichtsmaßnahmen:

• Schwangere und Stillende sollten auf Ginkgo verzichten, da keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorliegen.
• Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sollten Ginkgo nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen.
• Bei vorbestehenden Magen- und Darmgeschwüren kann Ginkgo möglicherweise Beschwerden verstärken.
• Bei Schilddrüsenüberfunktion kann die fördernde Wirkung auf den Stoffwechsel kontraproduktiv sein.
• Bei Blutverdünner-Einnahme sollte ein Arzt über mögliche Wechselwirkungen entscheiden.
• Bei zuckerkranken Patienten können höhere Ginkgo-Dosen zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen.

Insbesondere in der Anfangszeit ist eine vorsichtige Dosierung ratsam. Bei anhaltenden Nebenwirkungen sollte die Einnahme beendet werden. Ansonsten gelten Ginkgo-Präparate aber als außerordentlich gut verträgliche pflanzliche Therapeutika.

Ginkgo-Qualität ist oberste Priorität

Ginkgo-Extrakte sind komplexe Naturstoff-Gemische und daher sehr anfällig für qualitative Schwankungen. Billige Ginkgo-Präparate bergen die Gefahr minderwertiger und ineffektiver Zusammensetzung.

Um die volle Wirksamkeit zu erzielen, ist die Verwendung zertifizierter und geprüfter Ginkgo-Präparate unerlässlich. Worauf du bei der Auswahl achten solltest:

• Spezialextrakte mit standardisiertem Wirkstoffgehalt (mindestens 24% Ginkgo-Flavonoid-Glykoside und 6% Terpenlactone)
• Gütesiegel wie das Bitterorange-Siegel des TÜV zur Bestätigung von Wirksamkeit und Reinheit
• Bio-Qualität aus kontrolliert biologischem Anbau in einwandfreier Umwelt
• Volle Rückverfolgbarkeit der verwendeten Ginkgo-Extrakte durch den Hersteller
• Zertifizierte Pharmaqualität entsprechend strengen Qualitätsstandards

Auch wenn hochwertige Ginkgo-Präparate etwas kostspieliger sind – nur so ist eine tatsächliche Wirksamkeit und Verträglichkeit auf Top-Niveau gewährleistet. Spare nicht an der falschen Stelle, wenn es um deine Gesundheit und geistige Fitness geht!

Ginkgo – Der Jungbrunnen für ein leistungsstarkes Gehirn

Die uralte Ginkgo Biloba ist eine einzigartige, unvergleichliche Wunderpflanze. Ihre Blätter bündeln die Essenz aus 200 Millionen Jahren Evolution in einer hochkomplexen Mischung an vitalisierenden Wirkstoffen. Kaum eine andere Pflanze kann mit derartig vielseitigen, positiven Wirkungen für Gehirn, Gedächtnis und Durchblutung aufwarten.

Ob zur Vorbeugung kognitiver Beeinträchtigungen im Alter, als Therapieunterstützung bei Demenz oder Schlaganfall oder als Leistungsstütze für geistige und körperliche Fitness – regelmäßige Ginkgo-Einnahme kann die grauen Zellen auf Trab halten und die Sauerstoffversorgung von Gehirn und Geweben sicherstellen.

Die einzigartigen Mechanismen zur Aktivierung des Energiestoffwechsels der Hirnzellen, der antioxidativen Zellprotektion und der Durchblutungsförderung bringen frischen Wind für ein leistungsstarkes Gehirn. Profitiere aus dem naturgegebenen Jungbrunnen für geistige Fitness und hole dir einen gesunden Schub an Energie, Konzentration, Motivation und Denkleistung.

Mit hochqualitativen und wissenschaftlich belegten Ginkgo-Extrakten aus zertifizierter Herstellung hast du eines der wirkungsvollsten Naturheilmittel für den Schutz deiner grauen Zellen in Reichweite. Hol dir die Kraft des „lebenden Fossils“ und fühle dich fit, leistungsstark und voller Energie bis

Mit zertifizierten Ginkgo-Präparaten aus der Apotheke sicherst du dir die volle Wirkungskraft dieser jahrmillionenalten Pflanze. Ob als Nahrungsergänzung zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit, als begleitende Therapie bei Demenz und Schlaganfall oder als durchblutungsfördernder Aktivator – Ginkgo entfaltet seine einzigartigen Kräfte auf vielfältige Weise in deinem Körper.

Vertraue auf die Heilkräfte des grünen Wunders der Natur! Mit der regelmäßigen Einnahme von hochwertigen Ginkgo-Extrakten hilfst du deinem Gehirn, die Leistung auf einem Topniveau zu halten. Die einzigartigen Wirkmechanismen der Ginkgolide, Bilobalide und weiteren Vitalstoffe aktivieren den Energiestoffwechsel der Hirnzellen, schützen vor oxidativem Stress und fördern die Durchblutung.

So bleibt dein Denkorgan bis ins hohe Alter leistungsfähig und fit. Mit einem Reservoire an Konzentration, Motivation und Merkfähigkeit meisterst du spielend jede geistige Herausforderung des Alltags. Das „lebende Fossil“ ist der naturgegebene Jungbrunnen für ein leistungsstarkes Gehirn!

Hier sind 3 einfache Rezepte, um die Heilkräfte der Ginkgo Biloba selbst zu nutzen:

1. Ginkgo-Kräutertee

Ein aromatischer und gesunder Tee aus den getrockneten Blättern:

Zutaten:

• 1 EL getrocknete Ginkgoblätter
• 250 ml heißes Wasser

Zubereitung:

1. Die getrockneten Ginkgoblätter in einen Aufguss- oder Teebeutel geben.
2. Mit dem heißen Wasser übergießen und ca. 5-7 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
3. Durch ein Sieb abseihen und den Tee heiß oder lauwarm trinken.

Anwendung: 1-2 Tassen täglich, z.B. morgens oder als Heißgetränk zwischendurch.

2. Ginkgo-Tinktur

Eine alkoholische Tinktur macht die Ginkgo-Wirkstoffe besonders konzentriert bioverfügbar.

Zutaten:

• 100g frische oder 50g getrocknete Ginkgoblätter
• 500ml Alkohol (mind. 38% vol.)

Zubereitung:

1. Die Ginkgoblätter grob hacken oder mörsern.
2. Mit dem Alkohol in einer sauberen Flasche übergießen und gut verschließen.
3. Für 2-4 Wochen an einem kühlen, dunklen Ort ziehen lassen und zwischendurch öfters schütteln.
4. Durch ein Leinentuch oder Kaffeefilter abseihen.
5. Die Tinktur in eine dunkle Flasche umfüllen.

Dosierung: 2-3 x täglich 25-50 Tropfen in etwas Wasser verdünnt einnehmen.

3. Ginkgo-Öl-Balsam

Ein aromatisch-pflegendes Balsam-Öl mit Ginkgoblättern zur äußerlichen Anwendung:

Zutaten:

• 50g frische, feingehackte Ginkgoblätter
• 250ml Olivenöl oder Mandelöl

Zubereitung:

1. Die gehackten Ginkgoblätter mit dem Öl in einem Glas oder Becherglas übergießen und gut verschließen.
2. Für 4-6 Wochen an einem warmen Ort ziehen lassen und zwischendurch öfters schütteln.
3. Durch ein feines Sieb oder Baumwolltuch abseihen.
4. Das gewonnene Ginkgo-Öl in eine dunkle Flasche füllen.

Anwendung: Das Ginkgo-Balsam-Öl kann massierend zur Durchblutungsförderung oder rein äußerlich zur Pflege aufgetragen werden.

Mit diesen einfachen, hausgemachten Rezepten lassen sich die wertvollen Inhaltsstoffe des Ginkgobaums auf natürliche Art und Weise nutzen. Achte auf eine saubere Zubereitung und Lagerung für eine optimale Qualität!

Ginkgo – Der naturgegebene Schlüssel zu mentaler Höchstleistung

Die Ginkgo Biloba ist wahrlich ein lebendiges Wunder der Natur – ein grüner Jungbrunnen, der seit Jahrmillionen seine vitalisierende Kraft entfaltet. In ihren einzigartigen Blättern bündeln sich die wertvollsten pflanzlichen Wirkstoffe zu einem unvergleichlichen Komplex für einen gesunden Geist in einem fitten Körper.

Egal ob du die kognitiven Höchstleistungen deines Gehirns erhalten, vor Demenz und Hirnleistungsstörungen schützen oder deine körperliche Leistungsfähigkeit dank besserer Durchblutung steigern möchtest – mit zertifizierten Ginkgo-Präparaten aus der Apotheke greifst du zum Königsweg der Naturmedizin.

Die jahrtausendealten Heilkräfte dieser Pflanze sind durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Neben der Förderung des Energiehaushalts und der Sauerstoffversorgung der Hirnzellen tragen die einzigartigen Ginkgo-Vitalstoffe zur Zellregeneration und zum Schutz vor oxidativem Stress bei. Gestärkt fließt das Blut durch deine Adern und versorgt Gehirn, Muskeln und Organe reichlich mit Sauerstoff.

Profitiere von dieser naturgegebenen Vollausstattung für ein leistungsstarkes Gehirn bis ins hohe Alter! Egal ob als hausgemachte Tees, Tinkturen oder Öle zum Selbermachen oder als hochwertige, zertifizierte Extrakte aus der Apotheke – mit Ginkgo hilfst du deinem Geist ganz natürlich auf die Sprünge.

Aktiviere mit der Kraft des „lebenden Fossils“ deine geistige Denkleistung und körperliche Fitness. Erlebe einen Schub an Konzentration, Motivation und Leistungsfähigkeit und spüre, wie das Blut erfrischt durch deine Adern strömt. Mit der jahrmillionengealten Ginkgo Biloba hältst du den naturgegebenen Schlüssel zu mentaler Höchstleistung in Händen!